jak sie szybko

[...] smak. Skoro niektórzy nie przepadają nawet za oliwą to taki wiesiołek tym bardziej może odrzucać ;-) Proponuję żebyś spróbowała najpierw samego oleju i wtedy zadecydujesz, jak go wolisz przyjmować. Jak nie podejdzie to pewnie łatwiej szybko łyknąć z łyżki, niż męczyć porcję warzyw, która nim przejdzie. Chociaż ciężko mi to stwierdzić, gdyż ja [...]

nie bede wyglaszac przemow ze wracam jak corka marnotrawna i takie tam. juz to gadalam pare razy tutaj... po prostu sa szanse ze bede miec wiecej czasu I byc moze podolam paru tygodniom. przymierzam sie do zrobienia calego Whole30 ale ze wymagania zycia jednak nie pozwalaja na zrezygnowanie calkiem z paru produktow to bedzie tylko normalna dieta [...]

[...] wino 16j. lantus 00:44 81 awocado 2:33 120 1j. Humalog Sobota 14/06 7:30 109 2.5j. humalogu kawa 10:06 97 11:43 77 13:08 77 uczucie trzesienia w srodku tak jakby spadal cukier caly czas, 6 polowek pomidorow suszonych 4gr glukozy 15:30 118 1j. humalogu 16:30 5j. humulin jajka, salatka zielona (ketony 0.8) 18:45 99 [...]

mineło szybko i szczeże mówiąc ni ma szału jak za ten pieniadz .. potliwosc by sie zgadzała cos tam tłuszczyku umkło ale treningi były na prawde cieżkie bieganie po 30min 2 razy w tyg i normalne cwiczenia po 80min 4 razy w tyg gównia nie jadłem odbija sie tym syfem troche. Jak za ten hajs to serdecznie nie polecam :) Chciałbym zobaczyć ten [...]

[...] staram sie aby makroskladniki zawsze byly w podobnych ilosciach. DIETA 1. 150g ryżu białego + ok. 200g indyka http://i.imgur.com/6FgIyYw.jpg 2. Drugi posilek identyczny jak pierwszy, niestty mialem malo czasu na zjedzenie wiec nie ma foty :-) 3. 200g twarogu półtlustego + 150-200g chleba o nazwie Fitness %-) w dt dodatkowo na chleb [...]

Witam po dluzszej przerwie :-) 12.04.2014 Klatka + barki Przed treningiem bylo calkiem spoko, wmiare wyspany ale w czwartek/piatek w pracy czulem sie slabo jakby goraczka, brak apetytu itp. wiec mialem mieszane odczucia co bardzo szybko zweryfikowal trening. 1. Wyciskanie na maszynie siedzac (maszyna a'la hammer tylko na wyciagach, fajnie dopina [...]

[...] rywalom inicjatywę, a gdy już przegrywaliśmy, stanowczo za długo roztrząsaliśmy to, co się stało. W Moskwie powtarzaliście jednym głosem, że forma jest na medal, a jak było – wiemy. Jak jest teraz? - Cokolwiek bym powiedział, i tak zostanie to zweryfikowane na boisku. Najważniejsze, że jesteśmy zdrowi i mamy wspólny cel. Pan [...]

Siemka :) W poniedziałek zaczynam cyklon HF i vaso, wczoraj z ciekawości, czy będzie piekło wziąłem 3 kapsy, ale nie piekło, na pompe nie liczyłem, dzisiaj robiłem plecy i biceps i wziąłem gdzieś godzine po obiedzie 6 kaps ale nic ani pieczenia, ani pompy ;/ i tak sobie myśle: 1. za szybko po obiedzie wziąłem? ( ok ile po posiłku brać?) 2.Za mała [...]

[...] byłem już na siłowni. Od 12 miałem szkolenie w pracy z Pierwszej Pomocy więc musiałem wszystko zmieścić w czasie. Udało się oczywiście ale kosztem samopoczucia. Po treningu jak zjadłem tak było koniec. Zero sił,senność i strasznie bolące nogi a w zasadzie łydki. Żadna część dolnej kończyny nie dostaje u mnie tak po dupie jak łydka. Czasami mam [...]

Odnosnie wczorajszego i dzisiejszego treningu. Nogi: W koncu wiem jakie miesnie pracuja przy siadach :-P zrobilem je z podstawkami tak jak mnie Sebastian poprawil i jak ostatnio na FF mialem problem ze 120kg tak tym razem polecialo 140. Filmu z tej serii nie nagralem bo telefon znow sie zbuntowal ale jest z 80kg TRENING 1. Siady 6s 12-6 3010 [...]

[...] 10kg/ 12,5kg/ 12,5kg 3. przeciaganie drazka dół 15kg/ 17,5kg/ 20kg x11 4. wznosy bioder bokiem cc 5. TGU 4kg 6. anti rotation press 5kg 1a. Po pierwszej serii po skończeniu jak siadłam na ziemi to straciłam czucie w tyłku a po ostatniej serii na chwilę mnie zmroczyło. Ledwo co wychodziłam spod tej sztangi. 1b. Ostatnia seria już ledwo co [...]

[...] robić ale był wk*** i musiałam go wybiegać. O dziwo biegło się całkiem dobrze (o dziwo bo ćwiczyć nie umiem na nerwie). Tempo może nie oszałamiające ale stałe i nie sapałam jak lokomotywa (no może mała ciuchcia ale już nie lokomotywa ;-)|-)). Tak miałam myśli rozbiegane, że nawet nie zauważyłam jak mój "ukochany" podbieg minął. Z zamyślenia [...]

[...] 5 z pozycji pompki + 5 z kolan/ 4p + 6k/ 4p+6k 4. prostowanie ramion na wyciagu 2x 10-12 2s 12kg 2s 11kg 2s 10kg 1. Czwarta seria ledwo-ledwo. 2. 0,5kg więcej a uczucie jakbym dowaliła z 5kg na rękę. Bardzo ciężko zakończyłam na 10 bo bym bujała ciałem. 3a. Trochę lepiej niż ostatnio. 3b. Pod koniec było to raczej nieskładne machanie [...]

[...] + 1 łańcuch x 10+, 45 kg x 10-12 idealna technika i ruch kości ramiennej, 4. Hammer - 75 kg x 8 trochę szarpane, pozycja też mogła by być lepsza, 65 kg x 10 znacznie lepsza jakość serii, każde powt z dopięciem pleców, za tydz 70 kg x 8-10, 65 kg x 10+ 5. Ściąganie V - 15 szt x 8 ciężko na takich zmęczonych plecach ale dobre czucie, 14 szt + 2 [...]

[...] ale wole zaopatrzyć się w więcej. Pierwszy raz kupiłem ryż Basmati i muszę przyznać, że jest bardzo mega dobry ALE szybko przelatuję bo byłem po chwili głodny Jambolat - Dziś jak będę na zjeździe w szkole to Tobie odpiszę, dopiero teraz od 18 mam chwile a jest 3 w nocy, a padam na twarz. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-11 03:10:33

Panowi jak i Panie. Musiałem dorzucić "DIGEST plus" - inaczej enzymy trawienne, ponieważ ciężko mi czasami trawić tak szybko (niezależne ode mnie), a muszę zjeść kolejny posiłek. Paradoks - na redukcji gdzie nie można jeść, zjadłoby się konia z kopytami, a na masie gdzie można jeść po paru dniach ciężko w siebie wpychać żarcie. [...]

Cormier zniszczył Bigfoota (tzn zgwałcił), zgarnął pewną decyzję z kimś takim jak Barnett, zgarnął pewną decyzję z kimś takim jak Mir i w październiku zapewne zgwałci Nelsona. Cormier nie jest przehajpowany, bo to ścisła czołówka HW co udowodnił - Reem tego nie udowodnił. BTW ciekawa sprawa.. bo jakby sędzia (zapomniałem kto sędziował) to przerwał [...]

[...] waga stoi w miejscu. Mam wrażenie, że czegoś mi brak, witamin czy czegoś. Od pewnego czasu bardzo dużo śpię, a i tak jestem ospały. Do tego cholernie bolą mnie mięśnie po jakichkolwiek ćwiczeniach i bardzo wolno się regenerują. Podobnie wszelkie zadrapania czy ranki. Zawsze szybko sie goiły, a teraz ten proces się strasznie przeciąga. [...]

To ja Ci powiem tak - WIDAĆ te zgubione cm Nie ma juz takiej opony, przywodziciele wychodzą i dupę masz piekna, nt gory sie nie wypowiadam bo mi zazdrość o cyc nie pozwala plecy jak powiosłujesz tez szybko wyjdą bo już się czają Dobrze sis jest i oby w tą stronę dalej

[...] o polskie to niedawno odbyty turniej w bytomiu jesli chcesz , to zawsze sie znajdzie wiecej ... Jedna rzecz mnie bardzo dziwi otóz nikt tak nie zachwala własnego stylu jak robią to panowie z bjj, nikt nie kwestionuje skutecznosci tego stylu , lecz panowie tacy jak roger uwazają ze nic poza bjj nie jest w stanie zapewnic skutecznej obrony . [...]